内藤景代の本『ヨガと冥想(瞑想)』 
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  内藤景代著『ヨガと冥想』 ヨガのポーズの章目次


◎ヨガのポーズの章 流れのポーズ=二段・三段の全体像

からだを立体マンタラとし、心の夢を実現する手足とするヨガのポーズ

一段 
1ひざから下のほぐし 
2脚のほぐし 
3肩、首、腕のゆるめ 
4背中・肩・手のほぐし

二段 
1マハー・ムドラ 
2開脚のポーズ 
3ねじりのポーズ
4うさぎのポーズ 
5らくだのポーズ 
6/三段−1くつろぎのポーズ

三段 
2スキのポーズ
3肩立ちのポーズ 
4アーチのポーズ 
5背中をのばすポーズ 
6弓のポーズ 
7つりばりのポーズ 
8丹田のポーズ 中心軸のポーズ 
9直角のポーズ 
聖俗一致―日常に生かすヨガの知恵 


内藤景代著『ヨガと冥想』目次 ◎呼吸法の章へ(こちらをクリック)


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