ＮＡＹヨガスク－ル ◎メ－ル e@nay.jp
ヨガ・ダイエットで心と体を味方に！健康にやせる内藤景代 監修ＤＶＤ
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ヨガの基本・方法・効果（内藤景代）は、ヨガ＆瞑想の総合情報、ヨガＤＶＤの使い方、Ｑ＆Ａなどを紹介しています。
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―ヨガで「波動」から美しく！ |
| 内藤景代のダイエット・ＤＶＤ『やせるヨガ』 で綺麗に光り輝く！ |
| 本『綺麗になるヨガ』の ＤＶＤ版です！  |
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| 内藤景代・作 「シュリー・ヤントラ」 |
「木のポーズ」内藤景代著 『綺麗になるヨガ』より |
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| ダイエット・ＤＶＤ 『やせるヨガ』 | ●ナレーション・指導：内藤景代 モデル：河野委く絵 |
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 ヨガのポーズは一定の型を一定時間「静止」することで、筋肉がひきしまり、最大のダイエット効果が得られます。このＤＶＤのポーズの所用時間は、実際のポーズにかかる時間そのままです。 ビデオのモデルと一緒に型を決めて、 ３０秒から１分間、ＤＶＤ画像と同じように静止してみると、思った以上に時間が長く、キツイと感じるでしょう。 体がグラグラして、バランスを崩した時など、画面上のモデルの状態と比較して、自分の身体感覚で、ちがいを比較できます。これは決して本では体験できないことです。 ポーズの難しい個所では、内藤景代の「暖かいはげましの声と、的確なアドバイス」が入っています。 ポーズの一つ一つは、それぞれがダイエット用に厳選されたもので、一つのポーズを正確に 行うだけでも効果があります。 それらのポーズを集めた「２０ポーズの流れ」は踊りのように、緊張するものとリラックスするもの、一つの方向から、反対の方向への動きと、 からだの動きや、気の流れを考え、ムリなく自然に全体が身に付くように内藤が考案した独自の組み合わせです。 ２０ポーズの流れを毎日実行することで、美しく、健康にやせる＝ダイエットが本当に可能になります！ |
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 ヨガのポーズは，生命エネルギーの流れを良くし、からだの内部から綺麗にします。 オーラを放射し、ひとをひきつける魅力にあふれてきます。また７つのチャクラ（心身相関的なエネルギ－の中枢）を刺激することで、いつまでも若々しく、 神経も安定して、表情も豊かに、美しくなります。 このＤＶＤは、たくさんのヨガのポーズの中からダイエット＝「やせる」という目的に絞って すでにその効果が実証済みで最も有効な[２０ポーズ]を 『綺麗になるヨガ』から厳選しました。 |
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 このヨガ・ダイエットＤＶＤは、ダイエットに必要な、つぎの「９つのポイント」 を指導しています！！ ① 「やせる２つの柱」:出るを計り、入るを制す
② 「邪気太り」を解消しよう
③ 具体的に、どこを、どうしたいのか―――「部位別のシェイプ・アップ」
④ 「あなたの未来像」をアリアリとみましょう。
⑤ 自分の「パターン」を知りましょう。感情に支配され、やけ食いするタイプとは？
⑥ 自分の中の「たくさんの人格」の統合をとりましょう
⑦ 外面的な「数字信仰」から内面的な「自己変革」へ
⑧ 「意識・気・イメージ・からだ」４つの調和をとりましょう
⑨ 「３カ月計画」
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 & 内藤景代指導のヨガのポーズとは何？その効果は？ |
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ヨガのポーズとは？ 効果は？ |
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ポーズをするヨガを「ハタ・ヨガ」と言います。 |
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「ハ＝ha」は、太陽、吸う息、凝縮、「陽」をあらわし、 「タ＝ta」は、月、吐く息、拡大、「陰」をあらわします。
「ハタ」は、太陽と月、陰と陽が一つに結ばれたもの、という意味です。
言いかえると、光と影、昼と夜、男と女、心と体、夢と現実・・・のように、対立と見えるもの同士を一つに結びつけたもの、という意味です。
「陰」と「陽」のように二つの対立するものが、一つになることで強力なパワーが生まれます。
ですから、「ハタヨガ」は「現実を強く生き抜くヨガ」と呼ばれます。
ヨガのポーズは、呼吸と意識で心と体を一つに結びます。
対立しがちな心と体が一つになることで、強力なパワーが生まれるのです。
内藤景代指導のヨガのポーズは、「体」が柔軟になり、歪みが正され、バランスがよくなるにつれ、「心」も柔軟になり、精神は安定し、心身のバランスも整います。
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呼吸と一体となったヨガのポーズとは？ |
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ヨガのポーズは、吐く息、吸う息に合わせて、 ゆっくりと、なめらかに、体を動かしていくことです。 呼吸と一体化して行います。 そのリズムは大自然のリズムと同じです。 |
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だから、ヨガのポーズをすると、 セカセカした現代社会のせわしないリズムから離れて、 自然に癒され、気分もスッキリします。 呼吸を無視して、ハズミを使い、筋肉だけ動かすことはしません。
これが「体操」と「ヨガ・ダイエット」との大きな違いです。 |
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ヨガのポーズに「やせる・ダイエット効果」がある原因－－「静止」とは？ |
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ヨガのポーズは、「動」と「静」から成り立っています。 |
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「静」の部分が、完成ポーズの「静止」です。 はじめは５秒、慣れると３０秒から１分、同じ姿勢を保ちます。アイソメトリックスが応用しているように、５秒間、筋肉を緊張させると、最大効果的に筋肉は発達し、引き締まります。だから、ヨガは美と健康、ダイエット、フィットネスにポーズが効果的なのです。 |
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ヨガのポーズが「体の冥想(瞑想)」と言われるのは？ |
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ヨガのポーズの場合、呼吸とともに、焦点となる部分の筋肉に「意識」を集中します。 |
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はじめは、流れていない、筋肉という固まりとの対話が出発点ですが、 なれてくると、 〔内部〕に、 「血液、神経、気」などの 「見えない流れ」の存在を感じるようになります。 さらに、 波動の次元で いくつかの体の内部の中心点「チャクラ」を 感じられるようになります。 このように、
「私」という意識が体の内部のスミズミまで行き渡り、 さらに体を超えて拡大するようになると、 心と体が一体となって、やせて綺麗になり、 内側から美しさがにじみ出るようになります。 |
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だから、 「やせて綺麗になりたい」 「ヨガでダイエットしたい」と始めたヨガが、 生き生きと輝いて健康的にやせて綺麗になるだけでなく、 自分の心と体の神秘に触れ、 もっと広い世界に出会い、 もっと「大きな自分」に出会うことができるのです。 |
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「ヨガ・ダイエット」でやせて、 綺麗になりながら、奥深いヨガの基本も学べます！ |
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