内藤景代の本『ヨガと冥想(瞑想)』 
  入門から神秘体験へ

  内藤景代著『ヨガと冥想』 冥想(瞑想)の章目次


◎冥想の章  

胸でイメージを観て、たましいと村話し、光を全身に感じ、気=エネルギーを自在に動かす。
伸縮自在な波動としての、意識、イメージ、気=エネルギーを、五感を全開にして体感し、自由に制御(コントロール)する、冥想法。

瞑想と、冥想のちがい−目を閉じる瞑想と、この世を超える冥想
冥想の二つの体系−古典ヨガとタントラ・ヨガ
冥想の効果−すべての現代人に必要な「こころの道具」

初段 

1かたち、場面 2色 3光をイメージする 4体でイメージする感覚制御(プラーティヤハラ)は、今、「瞑」想として流行中−
目を閉じて、どこで、どうやってイメージをみるか―第三の目 
冥想の準備、姿勢、終わりかた 
感覚制御=プラティヤハラ
 1かたちや場面などの、イメージをみる…見えない世界をみる
 2色をイメージする…チャクラ七色の波長が感じられるように 
   3光をイメージする…光の体を感じられるように 
 4体で、イメージする…体の冥想−愛と生命力を感じる

二段 

からだと意識を分離して、自由に、ものやひとの中へ入る冥想
 1意識を、からだから分離する…「死」の体験−屍のポーズでの内観法 2突き抜けた目…空間で自分をみている意識 
 3ものと、ひとつになる…ものの中へ入る

三段 

たましいの冥想 1胸のしこりをとかす 2胸に第三の目を、おろす 胸にうかぶイメージを、
たましいの座でみて、わが心を悟る
1胸のしこりをとかす−氷がとけ、太陽が輝く 
2胸に第三の目を、おろす…胸で冥想する

四段

 ヤントラ冥想 村立を統合した、マンダラに集中し、語り出すイメージをみる
マンダラの効果 
冥想用のマンダラーヤントラ
1ヤントラづくり ・ギリシャ・クロス・太極図・ダピデの星 
2冥想の三段階 @凝縮(ダラーナ)A拡大(デイヤーナ)B一点(サマージ)3ヤントラ冥想の応用

【終の巻】 この世篇……彼方へ行って帰ってくる。新しい、始まりとしての、この現実。

あとがき・参考文献・索引


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